Постійне застосування нескладних практик цього курсу допомагає мені зберігати спокій у нестандартних бізнес-ситуаціях і знаходити час для відновлення, що значно підвищило мою продуктивність навіть у періоди нестабільності в різних аспектах життя.
Впевнена, що ця програма підходить для будь-якого лідера незалежно від сфери діяльності: як для тих, хто починає кар'єрні перегони, так і для тих, хто хоче збалансувати своє життя, досягнувши персональних лідерських амбіцій.
Разом з тим, я все ж таки був здивований: я знав лекторку якекспертку зі стратегії, корпоративну топменеджерку, але виявилося, що вона паралельно багато років практикувала споглядальні практики, навчалася у міжнародних експертів і зараз вміло оформила ці знання у насичений та надзвичайно актуальний курс, присвячений необхідним навичкам управління увагою.
Курс включав домашні завдання, зовнішніх спікерів, унікальну групову динаміку та компіляцію експертизи провідних світових досліджень. Я однозначно взяв у роботу кілька практик з курсу і продовжую практикувати з Поліною.
Можу сміливо рекомендувати всім, кому актуальна тема розвитку уважності, відновлення ресурсного стану та знайомство із сучасними інструментами самодослідження.
Програма «Уважне лідерство» стала для мене неймовірно цінною. Поліна успішно інтегрувала давні традиції мудрості з новітніми науковими дослідженнями в галузі психології та нейронауки. Важливо зазначити запрошення професійних спікерів для кожного модуля, що збагатило наше навчання.
Ведуча була відкрита, уважно вислуховувала фідбек та відповідала на запитання, створюючи атмосферу довіри та підтримки. Група учасників складалася з менеджерів з різним бекграундом, що сприяло обміну ідеями та створенню комфортного навчального середовища.
Отримані знання та навички я вже застосовую в особистому та професійному житті, і це змінило мій підхід до роботи. Цей курс став одним із найбільш значущих для мене, і я дуже рада, що пройшла його.
Що залишається мені? Часто залишалася спустошеність, роздратування, сум, печаль, душевний і фізичний біль. Рідко мені залишався спокій, тиша, відчуття щастя, просто відчуття, що я є, і життя навколо прекрасне, його треба смакувати та пізнавати тут і тепер. На цьому курсі я шукала шляхи та розуміння, як залишати собі те, що хочу надалі зрощувати. Як бути укоріненою всередині, як мати змогу бути уважною до себе та не зраджувати своїм пріоритетам несвідомо розпорошуючи увагу у зовнішних стимулах, як турбуватися та підтримувати себе, коли це необхідно.
Завдяки курсу я познайомилася з інструментами та методами для цього та сформувала розуміння того, як можна рухатись далі в набутому просторі тиші, наповненості та спокою. Це лише початок і перший маленький крок, який я зробила. Головне – не зупинятися та рухатися далі, вивчаючи себе та світ навколо.
.webp){kind=avatar}
Понад усе мені запам’яталось відчуття комфорту та безпеки у групі, з одного боку, та велике зацікавлення процесами, з іншого. Для мене було важливо те, як Поліна відчуває групу, обережно та чітко оперує інформацією, щоразу підбираючи глибинний та потрібний матеріал у відповідь на запити.
Наприкінці програми мене вразило те, яка трансформація сталася з усіма учасниками групи за доволі короткий проміжок часу.
Зараз я продовжую навчання з Поліною. Практика уважності спочатку була нібито паралельним процесом, який існує поряд с канвою життя, але згодом вона стала цією канвою, куди вплітаються події життя.
Найголовніше для мене у цьому курсі — повернення у відчуття «тут і тепер», яке дає сили, терпіння та простір для доволі складних процесів, повʼязаних з відновленням мого здоровʼя.
Наша увага зазвичай спрямована на зовнішній світ або на наші емоції та думки. Однак це налаштування часто призводить до відчуття, що ми втрачаємо себе в цих думках, що у нас немає вибору та сил повернути увагу до себе і що ми не керуємо цим процесом.
Повернення уваги в теперішнє — колись ексклюзивна мета тисячолітніх практик споглядальних традицій — сьогодні не тільки доступна, але й вкрай потрібна практика для сучасних мешканців (-ок) мегаполісу.
Ми живемо в світі, де увага стала валютою в бізнес-середовищі. Такі платформи, як Facebook, Instagram, Х, LinkedIn отримують свої доходи за рахунок захоплення, утримання та перепродажу уваги своїх користувачів (-ок).
У цьому середовищі навичка повернення уваги до себе стає критично важливою.
З розвитком AI інтелектуальні здібності лідерів (-ок) скоро перестануть бути основною конкурентною перевагою на ринку праці.
Нова парадигма розвитку лідерів (-ок)— не тільки інтелект, але й розвинена здатність до відчуття як визначальна якість виняткового управлінського таланту.
У цій новій реальності завдання лідерів (-ок) полягає не тільки в управлінні проєктами і процесами, але й в управлінні своїм станом і станом своїх команд.
Здатність підтримувати емоційне та психічне здоров'я команди стає одним із найголовніших факторів успіху.
Зростає кількість досліджень, що підтверджують важливість комплексного підходу до добробуту людей/співробітників(-ць). Наприклад, емоційний стрес і психічні розлади можуть впливати на імунну систему, спричиняти запалення та інші фізіологічні зміни. У той же час, відчуття мети та зв'язку з чимось більшим за себе можуть сприяти зниженню рівня стресу і поліпшенню психічного здоров'я.
Відповідно до нещодавнього звіту McKinsey Health Institute, ключовими аспектами здоров'я людини слід вважати не тільки фізичне, але сукупність психічного, соціального, духовного та фізичного здоров'я.
ВООЗ визнає, що духовне здоров'я, основою якого є відчуття центрованості, є особливо важливим у швидкоплинному світі.
Згідно з підходом до розвитку співробітників (-ць) в Bain & Company, центрованість дозволяє лідерам (-кам) підтримувати високий рівень продуктивності навіть у надскладних умовах, краще ухвалювати рішення, вести свої команди, забезпечуючи їм стабільність і підтримку.
У світі постійних змін, нелінійності та непередбачуваності, крихких систем та тривожних станів команд лідери і лідерки мають опанувати новий тип навичок.
Метанавички — усвідомленість, резильєнтність, адаптивність та емпатія/співчуття — це ті якості, які дадуть змогу витримати випробування часу, швидше адаптуватися до нових реалій та зберігати спокій у важкі часи.
Нещодавнє масштабне дослідження HBS показало, що організації, де лідери мають розвинену здатність до співчуття та емпатії, вирізняються більшою інноваційністю та креативністю, демонструють вищі показники залученості працівників, сприяють створенню командної атмосфери та зменшенню кількості конфліктів.
При цьому інша категорія досліджень чітко демонструює, що з просуванням по кар'єрній драбині здатність лідерів розуміти емоції оточуючих, а також свої власні, значно погіршується. Тож, ефективний підхід до розвитку лідерів сьогодні має включати і свідоме спрямування уваги як на свої свласні почуття, і розвиток здатності розуміти почуття та стани оточуючих.
- Засновниця Unfold – проєкту, що допомагає лідерам та лідеркам долати виклики сучасного бізнес-середовища завдяки розвитку уважності та через напрацювання тонких навичок: усвідомленості, резильєнтності, адаптивності та емпатії
- Wtech Ambassador | People Management
- Випускниця магістерських програм Kings College London та Warwick Business School
- 10 років досвіду та керівні позиції у галузі корпоративної стратегії:
- Директорка зі стратегії та інвестицій, директорка з координації органів управління в UKRNAFTA
- Директорка зі стратегії в портфельній компанії, інвестиційна менеджерка та членкиня ради директорів у чотирьох портфельних компаніях UMGI (частина СКМ)
- Глибинний інтерес та особистий досвід практики медитації в світському та глибинному підходах:
- 7 років та понад 5 тис. годин індивідуальної практики.
- Участь у понад 30 ретритах у глибинному підході
- Сертифікована викладачка світського формату практики уважності
- Запрошена викладачка для Executive MBA в Kyiv School of Economics GBS — курс Balancing Act: Mindfulness for Executives
- Економіка уваги, її наслідки та нова парадигма вимірювання здоров'я (McKinsey Health Institute)
- Історичний контекст викладання методів уважності та основна термінологія
- «Тіло веде лік» та травмоінформований підхід до уважності
- Дослідження емоційних та поведінкових шаблонів за допомогою підходу Body-mind centering®*
- Тіло як опора для повернення у «тут і тепер» та багато практики
* з запрошеною викладачкою
- Нейронаука емоцій
- Споглядальні методи роботи з емоціями
- Вплив типу прихильності та індивідуальних травм на нашу здатність зберігати контакт із своїми емоціями та керувати своєю увагою у зрілому віці
- Навчання роботі з частинами у підході Internal Family Systems*
* з запрошеною викладачкою
- Перспектива теорії вертикального розвитку на вимірювання дорослішання людини: дорослішання, робота з тінню, пробудження (Гарвард)*
- Як трансгенераційні та особисті неінтегровані травми визначають наше сприйняття поточних подій (на базі підходу ITR*)
- Основи групової динаміки і як група впливає на нашу поведінку на рівні несвідомих процесів *
- Уважне слухання та уважна розмова
* з запрошеною викладачкою
- Роль вразливості, співпереживання, співчуття та емпатії для сучасних лідерів (-ок)
- Міжособова неройбіологія Деніела Сігела
- Перенесення уваги на шар почуттів у терапевтичному підході та з погляду різних традицій мудрості
- Світські практики розвитку співчуття та розкриття серця
- Повернення уваги у «тут і тепер», Теорія U Отто Шармера (MIT)
- Фокус лідера(-ки) згідно з підходом Денієла Гоумана — потрійний фокус, щоб усвідомлювати себе (внутрішній фокус), людей (тих, хто їх оточує) і великі системи (зовнішній фокус)
- «Дефіцит уваги» на рівні організацій
- Розвиток навички уважності до великих систем
- Парадокси інтеграції практик уважності у бізнесі
- Дослідження дії з глибокого контакту з собою як альтернативи зумовленим та автоматичним виборам у нашому повсякденні
Опис курсу збігся з моїм особистим запитом на той час, а сам курс перевищив мої очікування. Було дуже цікаво та корисно дізнаватися про те, як саморозвиток пов'язаний з увагою, отримати матеріали для розширення знань та світогляду у цій сфері. Окрема подяка за практичні заняття. Щиро вважаю, що курс вплинув не лише на мої цілі, а й на щоденне самовідчуття, можливість почуватися в моменті, відновлювати та регулювати свій стан. Мої колеги та друзі помітили ті зміни в мені, що для мене важливі.
Вважаю, що мені важливо й надалі розвивати навички свідомого спрямовування уваги, тому зареєструвалася на довгий курс Mindful Leadership.
Це був дуже потужний місячний курс з поглиблення теоретичних знань та знайомством з методами, які надають одночасно легкості та фокусу. Система викладання матеріалу, збагачення студентів додатковими матеріалами, регулярні практичні заняття подавалися з великою цікавістю та екологічністю до ступеню зрілості кожного студента.
Я дуже вдячна Поліні за ті відкриття, які я зробила в собі за цей світський курс та можливість продовжувати практикувати та розвиватися в спільному просторі. Мої найкращі рекомендації для тих, хто хоче вийти на новий рівень усвідомленості, зосередити увагу на важливому, навчитися фокусуватися та відчувати серцем.
одного
модуля
До того моменту, коли ми починаємо замислюватися про нашу увагу і практикувати методи, пов'язані зі свідомим напрямом уваги, ми вже маємо 20, 30, 40 років несвідомого досвіду — звички розгортати увагу на зовнішній світ.
Для того щоб отримати досвід, напрацювати стійкість і здобути навичку повернення уваги до себе, в тут і тепер, всередину тіла або спрямовування уваги на чотири основи уважності, недостатньо просто познайомитися з методами. Нам потрібен час, щоб сформувати нову звичку, почати регулярно виконувати методи формальної та неформальної практики та навчитися бути уважним до своєї уваги.
Усі складові курсу, не лише практична частина, а й теоретичні блоки, практичні вправи із запрошеними викладачами (-ками) та груповий формат обрані так, щоб підтримати формування в учасників цієї нової навички.
1. Будь ласка заповніть заявку.
2. З вами зв'яжеться наш помічник і погодить дату онлайн-інтерв'ю. Під час цієї зустрічі ви зможете поставити всі питання про програму, а авторка й ведуча курсу познайомиться з вами.
3. Якщо за результатами інтерв'ю ви вирішите взяти участь у програмі, вам потрібно підписати договір та оплатити навчання – перший та останній модулі або всю програму, залежно від обраної схеми оплати.
80% програми – це практична частина. Всі практичні вправи завдяки принципу повернення уваги до себе, до свого тіла, в «тут і тепер», як результат здебільшого дуже швидко дають (навіть для новачків) відчуття більшої наповненості, вітальності, ментальної ясності. Це значний ресурс, який створює природну мотивацію для учасників (-ць) не лише продовжувати ретельно виконувати формальні практики під час курсу, а й інтегрувати методи уважності у неформальному контексті – на роботі, у сім'ї, в особистих справах.
Скільки часу знадобиться на формальну частину навчання, розкрито нижче.
Очікується, що учасники (-ці) програми будуть:
1. Присутні на всіх п'яти теоретичних модулях програми (модулі проходять один раз на 4 або 6 тижнів). У разі непередбачених обставин або хвороби можливий пропуск, але в цьому випадку учасник (-ця) бере на себе зобов'язання ознайомитися з записаними матеріалами модуля.
2. Будуть присутні на щотижневих міжмодульних зустрічах по суботах від 10:00 до 12:00 – для групової практики та обговорення особистого досвіду застосування методів.
3. Якщо буде змога, щосереди братимуть участь у заняттях у для групової практики методів.
1. Особиста зрілість та відкритість новому.
2. Інтерес до нейронауки, психології, споглядальних методів.
3. Інтерес, мотивація і готовність до розвитку навичок уважності, включення їх у життя.
Набір на програму відбувається на rolling basis. Як тільки максимально допустима кількість учасників (-ць) для групи буде записана, набір буде завершено, і можна буде записатися в список очікування на наступний потік в 2025 році.
Щоб уточнити статус запису на програму, що розпочнеться 30 серпня 2024 року, будь ласка, заповніть заявку, і з вами зв'яжеться помічник, який відповість на ваші запитання.